Långa intervall

I kalendern är det sex veckor sen sist, men det kändes som om det var en halv evighet sen jag var med på klubbträningen. Kul att vara tillbaka!

Dagens övning bestod av långa intervall, 4×7 minuter med 90 sekunder joggvila mellan. Jag tänkte ta det rätt lugnt men fick ändå upp en hyfsad fart. Lite under halvmaratempo landade intervallen på, runt 4:20. Den första gjorde vi bortåt Bertilssons där det är lite mer kuperat, de tre övriga utmed Delsjön där det är nästan platt. På nerjoggen tillbaka till Skatås körde vi även lite löpskolning: höga knän, bakåtkick, häl- och tå-gång, mångsteg, upphopp och benpendling i par. Eftersom det var regnigt och blött på marken skippade vi plankan, den fick vi som hemläxa.

Bra löparväder: tio grader och en gnutta regn. Möjligen lite onödigt mycket vind, men den störde inte så farligt.