Mattias Gustafsson
1974 • Örebro

Karlslund, intervall

Måndag 17 september 2012 18:37

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med Start. Körde de två första intervallerna själv och lite för långt, ingen vidare fart. Försökte sedan ta rygg på Johan I, hade ingen chans.
13 km
Distans
57:41
Tid
4:26 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 6,00 km 30:00 5:00 min/km
Repetition 1 1300 m 05:13 4:01 min/km
Gåvila 3 min
Repetition 2 1300 m 05:11 3:59 min/km
Gåvila 3 min
Repetition 3 1300 m 04:49 3:42 min/km
Gåvila 3 min
Repetition 4 1300 m 04:45 3:39 min/km
Gåvila 3 min
Repetition 5 1300 m 04:43 3:38 min/km
Nerjogg 0,50 km 03:00 6:00 min/km
Asics 2160 (guld)
Total distans: 
53:27:51
1471 km

Gilla passet