Fyrahundringar på Heden

Söndag 16 september 2012 16:36

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 km uppjogg, 8x400 meter intervall med 30 s gåvila, nerjogg. Jämn fart på intervallerna nära max på slutet. Kändes som ett bra pass.

11,58 km
Distans

56:34
Tid

4:53 min/km
Snitt

135
Snittpuls

164
Maxpuls

Asics GT 2170

Total distans:

113:17:46

1313 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,99 km	20:58	5:15	115	20:58	3,99 km
2	0,40 km	1:27	3:37	133	22:24	4,39 km
3	0,05 km	0:30	9:32	137	22:54	4,45 km
4	0,40 km	1:25	3:34	142	24:20	4,85 km
5	0,05 km	0:30	10:08	144	24:50	4,89 km
6	0,40 km	1:25	3:32	148	26:14	5,29 km
7	0,05 km	0:30	9:56	151	26:44	5,34 km
8	0,40 km	1:25	3:34	151	28:10	5,74 km
9	0,05 km	0:30	10:06	153	28:40	5,79 km
10	0,40 km	1:26	3:34	152	30:06	6,19 km
11	0,05 km	0:30	10:35	156	30:36	6,24 km
12	0,40 km	1:25	3:32	156	32:00	6,64 km
13	0,05 km	0:30	10:06	158	32:30	6,69 km
14	0,40 km	1:24	3:30	157	33:54	7,09 km
15	0,05 km	0:30	10:35	159	34:24	7,14 km
16	0,40 km	1:26	3:35	158	35:50	7,54 km
17	0,04 km	0:30	11:14	159	36:20	7,58 km
18	4,00 km	20:14	5:04	143	56:34	11,58 km