Fyrahundringar på Heden

Söndag 12 augusti 2012 15:13

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lugn uppjogg, 8x400 meter intervall med en minuts gåvila, nerjogg. Tryckte på ganska bra, men maxade inte intervallerna. Skönt att springa på bana. Känns skonsamt för fötter och ben.

11,87 km
Distans

1:02:53
Tid

5:18 min/km
Snitt

134
Snittpuls

162
Maxpuls

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson

Kommentarer

Johan Andersson - 12 augusti 2012

Bra fart. Kul att springa på bana. Tänker göra det också inom kort.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,08 km	22:34	5:32	117	22:34	4,08 km
2	0,40 km	1:34	3:56	131	24:08	4,48 km
3	0,08 km	1:00	12:05	126	25:08	4,57 km
4	0,40 km	1:34	3:56	138	26:43	4,97 km
5	0,09 km	1:00	10:54	133	27:43	5,06 km
6	0,40 km	1:32	3:51	141	29:15	5,46 km
7	0,09 km	1:00	10:47	138	30:15	5,55 km
8	0,40 km	1:31	3:47	145	31:46	5,95 km
9	0,09 km	1:00	11:27	142	32:46	6,04 km
10	0,40 km	1:29	3:42	147	34:15	6,44 km
11	0,10 km	1:00	10:04	143	35:15	6,54 km
12	0,40 km	1:27	3:38	148	36:42	6,94 km
13	0,10 km	1:00	9:49	145	37:42	7,04 km
14	0,40 km	1:30	3:45	149	39:12	7,44 km
15	0,10 km	1:00	10:02	146	40:12	7,54 km
16	0,40 km	1:29	3:43	149	41:42	7,94 km
17	0,10 km	1:00	10:18	148	42:42	8,03 km
18	3,83 km	20:11	5:16	144	1:02:53	11,87 km