Kristian Wahlgren
1968 • Helsingborg

Löpband

Torsdag 26 juli 2012 11:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
2 km uppvärmning, 2+2+1 km intervall i 4:00-4:06-tempo med gåvila, kort nerjogg. Avslutade med 30 minuter styrketräning för mage, rygg, bröst och axlar.
7,35 km
Distans
34:48
Tid
4:44 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 11:30 5:45 min/km
Repetition 1 2000 m 08:12 4:06 min/km
Repetition 2 2000 m 08:06 4:03 min/km
Repetition 3 1000 m 04:00 4:00 min/km
Nerjogg 0,35 km 03:00 8:34 min/km
Nike Lunarglide+ 3
Total distans: 
90:28:39
1040 km

Gilla passet