Långa intervall

Idag bestod träningsgruppen av tre grånade gentlemän, där i alla fall två beklagade sig över trötta och stela ben (en av dem var jag). Först drygt 4 km uppvärmning med tröga ben till den nybyggda raststugan nära Bertilssons, där det luktade underbart av tjära. Sen 3×8 minuter löpning "i valfritt tempo". Peter tänkte köra 4:40–4:50-tempo, Dan lite fortare. Så det verkade ju bra att haka på Peter om jag klarade av det med mina sega ben. Men, som det ibland händer, när tempot skruvades upp och de snabba muskelfibrerna fick jobba så gick det lättare att springa. Inga problem att hålla jämna steg med Peter, till och med lite före ibland. Intervallen gick i 4:37, 4:30 och 4:28-tempo. När vi var klara tyckte Peter att vi skulle köra ett intervall till, men halva sträckan "så vi fick vila lite". Fast så mycket vila blev det inte, sista fyraminutersrundan gick i 4:20-tempo. Avslutningsvis tillbaka till Skatås i mer beskedliga 5:25-tempo. En trevlig avslutning på "vårsäsongen", nu blir det ingen klubbträning på några veckor.