Johannes Winger-Lang
1991 • Kristianstad

Blandad löpning

Lördag 7 juli 2012 16:07

Löpning - Övrigt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde lite blandad aktivitet med min syster, upplägget med uppskattad distans nedan.

1500km uppvärmning
4x ~400m halvbrant backe (sakta jogg tillbaka)
6x ~ 250m sprint (stående vila)
Sakta jogg 3500m
Snabb löpning 1000m (3:58)
Nerjogg 1000m

Första träningen sedan "skadan", kändes otroligt kul att vara ute idag :) För säkerhets skull blir det nog 1-3 dagars löpvila (med fokus på lågintensiv sport; t.ex. badminton och bordtennis) samt styrketräning.
10 km
Distans
1:02:41
Tid
6:16 min/km
Snitt
161
Snittpuls
185
Maxpuls
Ascics Gel 1150
Total distans: 
15:12:00
185 km

Gilla passet

Gillas av Johannes Winger-Lang