5-3-1-minutersintervaller

Tisdag 3 juli 2012 17:25

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 3km.
3x(5min-3min-1min) Vila 2min-90s-60s, tempo 3:50-4:10 min/km. Nedjogg

12,71 km
Distans

1:08:52
Tid

5:25 min/km
Snitt

137
Snittpuls

166
Maxpuls

Asics GT 2170

Total distans:

113:17:46

1313 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,84 km	18:06	6:22	106	18:06	2,84 km
2	1,26 km	5:00	3:58	148	23:06	4,10 km
3	0,18 km	2:00	11:12	118	25:06	4,28 km
4	0,74 km	3:00	4:03	150	28:06	5,02 km
5	0,14 km	1:30	10:26	136	29:36	5,16 km
6	0,27 km	1:00	3:41	136	30:36	5,43 km
7	0,08 km	1:00	11:58	135	31:36	5,52 km
8	1,27 km	5:00	3:56	155	36:36	6,79 km
9	0,19 km	2:00	10:32	138	38:36	6,98 km
10	0,72 km	3:00	4:12	156	41:36	7,69 km
11	0,12 km	1:30	12:03	142	43:06	7,82 km
12	0,25 km	1:00	4:04	144	44:06	8,06 km
13	0,08 km	1:00	12:19	149	45:06	8,14 km
14	1,21 km	5:00	4:07	157	50:06	9,36 km
15	0,18 km	2:00	11:19	141	52:06	9,53 km
16	0,74 km	3:00	4:04	154	55:06	10,27 km
17	0,15 km	1:30	9:54	141	56:36	10,42 km
18	0,25 km	1:00	3:58	143	57:36	10,67 km
19	0,10 km	1:00	10:03	149	58:36	10,77 km
20	1,94 km	10:15	5:17	151	1:08:52	12,71 km