Daniel Linder
1978 • Örebro

Glommaspåret

Onsdag 30 juli 2008 21:32

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ville testa formen en sista gång innan KK-joggen. Kuperat spår det här, får slita rejält från Lugnets IP upp till Glommagården.

Blir ett eller två korta, väldigt lugna pass till innan tävlingen. Ett på 5 km om några dagar eller två lugna 3 kilometerspass kanske. Och ett par raska promenader...
7 km
Distans
33:32
Tid
4:47 min/km
Snitt
164
Snittpuls
178
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 08:01 5:21 min/km
Repetition 1 1900 m 08:17 4:22 min/km
3 minuters vila
Repetition 2 1900 m 07:52 4:08 min/km
Lugn nerjogg direkt efteråt
Nerjogg 1,70 km 09:22 5:31 min/km

Gilla passet