jumper
1946 • Vallentuna

IP. 3 x 1900 + 2000 / gång 100

Måndag 28 maj 2012 16:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lätt och fint steg i svalt väder. Ökade tempot med ungefär samma ansträngning. Onsdag sista passet före lördag. Grundformen bra och om jag undgår Annas lätta förkylning, så ska jag väl kunna pallra mig runt de där två varven...
11,7 km
Distans
1:03:57
Tid
5:28 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 14:30 5:48 min/km
Repetition 1 1900 m 09:55 5:13 min/km
Tempo
Repetition 2 100 m 00:59 9:50 min/km
Gång
Repetition 3 1900 m 09:51 5:11 min/km
Tempo
Repetition 4 100 m 01:00 10:00 min/km
100
Repetition 5 1900 m 09:45 5:08 min/km
Tempo
Repetition 6 100 m 01:00 10:00 min/km
100
Repetition 7 2000 m 10:10 5:05 min/km
Tempo
Nerjogg 1,20 km 06:47 5:39 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet

Kommentarer

Karin - 28 maj 2012
Klart du kommer!
Du får vänta på mig vid mål.
Länge verkar det tydligen som.
jumper - 29 maj 2012
Inte vid målet, där blir man bortmotad, men väl på Östermalms IP......... får du vänta på mig.
Karin - 29 maj 2012
Jaja, vi får väl se.