jumper
1946 • Vallentuna

IP Intervallstege neråt.

Torsdag 24 maj 2012 16:30

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning 2,5 km i 5:55/km. Tänkte springa 5000m men orkade inte hålla farten 5:00/km i mer än 3 km, så jag växlade över till 3000m + 2000m +1000m i resp. 5:00/km, 4:57/km och 4:52/km med gång 200m före, efter och mellan, allt inräknat i tiden. Nerjogg 2,5 km i 5:40/km.
11,8 km
Distans
1:06:55
Tid
5:40 min/km
Snitt
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet