Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Vallhamra runt
Onsdag 23 maj 2012 21:36
Löpning - Snabbdistans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Eftersom jag tänkte köra en snabbdistans ville jag vänta ut lite svalare temperatur, och äntligen hade termometern dragit sig ner mot 20-gradersstrecket. På med korta och tunna kläder och "di snabbe skorna". Liten vattenflaska i handen för säkerhets skull. Kändes riktigt bra, ökade på till mellan mil- och halvmaratempo under den första 1½ kilometern och låg sedan där i ett par km innan det blev lite nedtrappning igen. Avslutade rundan vid Liselottes jobb (250 meter hemifrån) för att hämta upp lite klädprover som vi ska ha som beslutsunderlag vid morgondagens styrelsemöte. Mycket sakta jogg hem (inte med i passet), svårt att springa fort med en stor kasse i ena handen...
4,4
km
Distans
19:31
Tid
4:26
min/km
Snitt
156
Snittpuls
170
Maxpuls
62
meter
Total stigning
Asics Gel Tarther
Total distans:
20:39:49
260 km
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
27 december 2009
3,70 km
23:24
6:19 m/km
25 april 2008
4,28 km
31:10
7:17 m/km
23 april 2008
4,28 km
33:00
7:43 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Bodil Ahnoff
och
Peter Karlsson
Kommentarer
Mellanben - 23 maj 2012
"Spring med stor kasse"...Kanske ny träningsgren.. . ;-))