jumper
1946 • Vallentuna

IP 6 x 600 + 6 x 200 med gåvila.

Söndag 20 maj 2012 11:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller med coachning åt K. Soligt och skönt (och varmt enligt K). sista tre 200-ingarna ensam, liksom nerjoggen
11 km
Distans
1:08:29
Tid
6:14 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 16:30 6:36 min/km
Repetition 1 600 m 03:03 5:05 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 02:02 10:10 min/km
Gång
Repetition 3 600 m 03:01 5:02 min/km
Tempo
Repetition 4 100 m 01:02 10:20 min/km
Gång
Repetition 5 600 m 03:04 5:07 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 02:03 10:15 min/km
Gång
Repetition 7 600 m 03:03 5:05 min/km
Tempo
Repetition 8 100 m 01:03 10:30 min/km
Gång
Repetition 9 600 m 03:01 5:02 min/km
Tempo
Repetition 10 100 m 01:02 10:20 min/km
Gång
Repetition 11 600 m 02:58 4:57 min/km
Tempo
Repetition 12 300 m 03:10 10:33 min/km
Gång
Repetition 13 200 m 00:47 3:55 min/km
Tempo
Repetition 14 100 m 01:03 10:30 min/km
Gång
Repetition 15 200 m 00:49 4:05 min/km
Tempo
Repetition 16 100 m 01:06 11:00 min/km
Gång
Repetition 17 200 m 00:49 4:05 min/km
Tempo
Repetition 18 100 m 01:00 10:00 min/km
Gång
Repetition 19 200 m 00:49 4:05 min/km
Tempo
Repetition 20 100 m 01:00 10:00 min/km
Gång
Repetition 21 200 m 00:49 4:05 min/km
Tempo
Repetition 22 100 m 01:01 10:10 min/km
Gång
Repetition 23 200 m 00:47 3:55 min/km
Tempo
Repetition 24 200 m 02:00 10:00 min/km
Gång
Nerjogg 2,00 km 11:27 5:44 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km
Kompisar på passet

Gilla passet