Johan Ljung
1970 • Stockholm

Kort backe - Vallfartsvägen

Onsdag 9 maj 2012 18:45

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
4+4+2 x 30s upp, 45s ned, 15s vila. 2 min serievila.
5,873 km
Distans
36:09
Tid
6:09 min/km
Snitt
162
Snittpuls
178
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 11:48 5:54 min/km
Repetition 1 221 m 01:15 5:39 min/km
Repetition 2 210 m 01:15 5:57 min/km
Repetition 3 197 m 01:15 6:21 min/km
Repetition 4 165 m 01:15 7:35 min/km
Repetition 5 195 m 01:15 6:25 min/km
Repetition 6 191 m 01:15 6:33 min/km
Repetition 7 156 m 01:15 8:01 min/km
Det var här det började flimra för ögonen...
Repetition 8 157 m 01:15 7:58 min/km
Repetition 9 196 m 01:15 6:23 min/km
Repetition 10 175 m 01:15 7:09 min/km
Nerjogg 2,01 km 11:51 5:54 min/km
New Balance 760
Total distans: 
86:20:18
799 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan Ljung - 9 maj 2012
tempot uppför backen är 80% av snittempot, dvs 4:31 (rep 1) - 6:25 (rep 7)
Johan Ljung - 9 maj 2012
Snitttempo för alla upp-sträckor: 5:23