Genrep halvmaran

Fredag 4 maj 2012 11:26

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Genrepade halvmaran med Jonas. Öppnade med 10 km lugn löpning och växlade sedan upp till 6 km i 4:50 och 5 km i 4:40 kändes stabilt och bra ner till 4:45 undgefär men när vi gick snabbare än så fick jag slita lite för mycket. Känner av vänsterfoten i motluten om jag försöker driva på och är lite allmänt seg av pollen så tiden känns ändå helt OK.
(Glömde pausa klockan under ett stop så tiden är redigerad.)

21,11 km
Distans

1:42:15
Tid

4:51 min/km
Snitt

163
Snittpuls

196
Maxpuls

193 meter
Total stigning

Nike free Run 2

Total distans:

18:11:41

208 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Per Karlsson, Daniel Giray, Eva Fridman , Steve Hero, , Lars Eliasson och Marcus Löfblad

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	161	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	158	9:58	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	154	15:04	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	159	20:32	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	157	25:53	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	158	31:05	6,00 km
7	1,00 km	7:45	7:45	146	38:50	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	155	43:58	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	156	48:49	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	161	53:36	10,00 km
11	1,00 km	4:48	4:48	163	58:24	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	170	1:03:17	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	167	1:08:00	13,00 km
14	1,00 km	4:41	4:41	165	1:12:41	14,00 km
15	1,00 km	4:49	4:49	166	1:17:31	15,00 km
16	1,00 km	4:42	4:42	168	1:22:13	16,00 km
17	1,00 km	4:35	4:35	173	1:26:48	17,00 km
18	1,00 km	4:38	4:38	170	1:31:26	18,00 km
19	1,00 km	4:42	4:42	171	1:36:08	19,00 km
20	1,00 km	4:40	4:40	172	1:40:48	20,00 km
21	1,00 km	4:19	4:19	177	1:45:07	21,00 km
22	0,11 km	0:28	4:22	179	1:45:35	21,11 km