Kristian Wahlgren
1968 • Helsingborg

Intervaller på Heden

Tisdag 1 maj 2012 10:28

Löpning - Intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg, 4x60 meter koordinationslopp, 3x(3 min-2 min-1 min) 1 min vila och 2 min serievila, nerjogg. Försökte hålla 3:45-tempo på intervallerna. Tufft, men inte maxat. Sista tempopasset innan Springtime.
12,76 km
Distans
1:03:50
Tid
5:00 min/km
Snitt
140
Snittpuls
164
Maxpuls
Nike Lunarfly+ 2
Total distans: 
83:25:19
1004 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan Andersson - 1 maj 2012
Grym fart. Spännande om man hinner ikapp dig på Springtime ;-) /En som kommer öppa lugnt
Kristian Wahlgren - 1 maj 2012
Jag tänkte försöka hålla 4:00-tempo i början. Vilken startgrupp har du? Jar startar i ettan klockan 15:00. Vi kanske kan springa tillsammans i början för att hjälpas åt att hålla farten.
Johan Andersson - 1 maj 2012
Jag vet inte vilken startgrupp jag har. Tänkte ställa mig långt fram för att slippa trängsel. Min taktik blir att hålla så hög fart jag kan utan att dra på mig mjölksyra i pålsjöbacken. Lutar åt 4 eller strax under.
Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,94 km20:505:1712520:503,94 km
20,82 km3:003:4014623:504,76 km
30,11 km1:009:1613824:504,87 km
40,55 km2:003:4014726:505,41 km
50,10 km1:009:4914327:505,51 km
60,28 km1:003:3614228:505,79 km
70,21 km2:009:4212830:506,00 km
80,84 km3:003:3515433:506,84 km
90,12 km1:008:3814634:506,95 km
100,55 km2:003:3815236:507,50 km
110,10 km1:009:3714837:507,60 km
120,27 km1:003:4314638:507,87 km
130,22 km2:009:1813440:508,09 km
140,80 km3:003:4515343:508,89 km
150,12 km1:008:3715444:509,01 km
160,56 km2:003:3615746:509,56 km
170,11 km1:009:1615247:509,67 km
180,27 km1:003:3915048:509,94 km
190,23 km2:008:4713850:5010,17 km
202,59 km13:015:021481:03:5012,76 km