Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

ELFA–hem via Lackarebäck

Måndag 30 april 2012 18:13

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Eftersom dagens IK Jogg-träning var inställd tog jag en transportlöpning från jobbet istället. Efter att ha mjukat upp benen i de branta backarna upp mot och förbi vattenverket ökade jag tempot till strax under maratempo. Tryckte på lite extra i backarna, både uppför och utför. Kändes riktigt bra, "kontrollerat ansträngt" som vi brukar säga. Lovande inför Varvet!

Glömde pulsbandet hemma i morse, så pulsen är uppskattad efter ansträngningsgrad.
11,04 km
Distans
50:38
Tid
4:35 min/km
Snitt
156
Snittpuls
168
Maxpuls
201 meter
Total stigning
Saucony ProGrid Mirage
Total distans: 
12:36:09
155 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
13 mars 2014 13,80 km 1:09:32 5:02 m/km
29 januari 2014 11,31 km 59:48 5:17 m/km
12 december 2013 12,75 km 1:04:53 5:05 m/km

Kommentarer

Mellanben - 30 april 2012
Du är som en riktig duracellkanin. Grymt bra. Du kommer flyga runt varvet ;-)
Philip Sutherland - 1 maj 2012
Bra fart i benen nu!