Råå - Fortuna - Ålabodarna - Gantofta - hem

Söndag 22 april 2012 14:17

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Så var 30-kilometersvallen spräckt. Ett behagligt pass eftersom jag förberett mig med Voltaren. Nötter, Snickers och sportdryck med på passet. Lagom trött när jag kom hem.

31,23 km
Distans

2:44:55
Tid

5:17 min/km
Snitt

128
Snittpuls

145
Maxpuls

Nike Lunarglide+ 3

Total distans:

90:28:39

1040 km

Gilla passet

Kommentarer

Magnus Bodin - 23 april 2012

Voltaren på passet? Gel eller tablett?

Kristian Wahlgren - 23 april 2012

Tablett. Tog den innan passet för att lindra smärtan, men framför allt för att motverka inflammation.

Magnus Bodin - 23 april 2012

Var har du ont? Jag har haft dålig tid att följa jogg de senaste två veckorna.

Kristian Wahlgren - 23 april 2012

Skenben/benhinnor - speciellt på höger ben. Inte så illa som i höstas än, men vill helst inte att det ska komma dithän heller. Speciellt inte med ett annalkande maratonlopp.

Magnus Bodin - 23 april 2012

Det förstår jag verkligen. Jag har kört lite voltaren gel för muskelfästat på lårets framsida mot knä och det har faktiskt hjälpt.

Kristian Wahlgren - 24 april 2012

Ok. Jag har provat gel också, men tyckte inte att det hjälpte för benhinnorna. En tablett tar däremot effektivt bort smärtorna, men jag är lite orolig för om man bara gör saken värre genom att fortsätta träna med smärtlindrande. Kanske vila vore bättre...

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	111	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	118	10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	118	15:42	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	124	20:54	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	122	26:22	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	124	31:43	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	124	37:02	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	125	42:24	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	122	47:48	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	126	53:08	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	128	58:23	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	129	1:03:44	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	128	1:09:05	13,00 km
14	1,00 km	5:25	5:25	128	1:14:30	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	133	1:19:43	15,00 km
16	1,00 km	5:11	5:11	129	1:24:54	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	126	1:30:12	17,00 km
18	1,00 km	5:18	5:18	127	1:35:30	18,00 km
19	1,00 km	5:24	5:24	133	1:40:54	19,00 km
20	1,00 km	5:19	5:19	129	1:46:13	20,00 km
21	1,00 km	5:19	5:19	134	1:51:32	21,00 km
22	1,00 km	5:16	5:16	131	1:56:48	22,00 km
23	1,00 km	5:14	5:14	131	2:02:02	23,00 km
24	1,00 km	5:16	5:16	129	2:07:17	24,00 km
25	1,00 km	5:12	5:12	129	2:12:29	25,00 km
26	1,00 km	5:12	5:12	130	2:17:41	26,00 km
27	1,00 km	5:17	5:17	132	2:22:59	27,00 km
28	1,00 km	5:14	5:14	136	2:28:12	28,00 km
29	1,00 km	5:11	5:11	140	2:33:23	29,00 km
30	1,00 km	5:04	5:04	134	2:38:28	30,00 km
31	1,00 km	5:17	5:17	140	2:43:44	31,00 km
32	0,23 km	1:10	5:11	137	2:44:55	31,23 km