ToR Örenäs slott

Lördag 14 april 2012 14:13

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Nu börjar långpassen bli riktigt långa. Höll 5:20-tempo första halvan av passet och ökade något andra halvan. Fruktansvärt trött de sista 3 km. Härligt löparväder.

29,02 km
Distans

2:31:59
Tid

5:14 min/km
Snitt

133
Snittpuls

153
Maxpuls

Nike Lunarglide+ 3

Total distans:

90:28:39

1040 km

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson och Magnus Bodin

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	110	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	118	11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	117	16:25	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	121	21:55	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	120	27:24	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	123	32:47	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	125	38:07	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	124	43:33	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	124	48:54	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	126	54:11	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	130	59:21	11,00 km
12	1,00 km	5:14	5:14	133	1:04:36	12,00 km
13	1,00 km	5:09	5:09	134	1:09:45	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	134	1:14:58	14,00 km
15	1,00 km	5:23	5:23	131	1:20:21	15,00 km
16	1,00 km	5:18	5:18	137	1:25:38	16,00 km
17	1,00 km	5:04	5:04	140	1:30:42	17,00 km
18	1,00 km	4:55	4:55	141	1:35:38	18,00 km
19	1,00 km	5:04	5:04	139	1:40:42	19,00 km
20	1,00 km	4:58	4:58	140	1:45:40	20,00 km
21	1,00 km	5:07	5:07	139	1:50:47	21,00 km
22	1,00 km	5:04	5:04	140	1:55:51	22,00 km
23	1,00 km	5:09	5:09	141	2:01:00	23,00 km
24	1,00 km	5:08	5:08	142	2:06:08	24,00 km
25	1,00 km	5:05	5:05	143	2:11:13	25,00 km
26	1,00 km	5:09	5:09	143	2:16:22	26,00 km
27	1,00 km	5:10	5:10	148	2:21:32	27,00 km
28	1,00 km	5:13	5:13	148	2:26:45	28,00 km
29	1,00 km	5:07	5:07	149	2:31:52	29,00 km
30	0,02 km	0:07	5:39	149	2:31:59	29,02 km