Trehundringar på Heden

Söndag 8 april 2012 14:34

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 km uppjogg, 2x30 m löpskolning, 3x100 m koordinationslopp, 3x4x300 meter intervall med 45 sek gåvila mellan intervallerna och 2 min joggvila mellan seten, nerjogg hem. Svinjobbigt. Höll riktigt bra tempo i början, men tappade lite på slutet. Kändes som ett riktigt bra pass.

13,09 km
Distans

1:06:42
Tid

5:06 min/km
Snitt

136
Snittpuls

162
Maxpuls

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,00 km	20:53	5:13	120	20:53	4,00 km
2	0,30 km	1:00	3:21	143	21:53	4,30 km
3	0,09 km	0:45	8:43	147	22:38	4,38 km
4	0,30 km	1:00	3:21	149	23:38	4,68 km
5	0,08 km	0:45	8:54	148	24:23	4,77 km
6	0,30 km	0:59	3:18	149	25:23	5,07 km
7	0,08 km	0:45	9:01	150	26:08	5,15 km
8	0,30 km	0:58	3:15	149	27:06	5,45 km
9	0,09 km	0:45	8:33	152	27:51	5,54 km
10	0,37 km	2:00	5:28	134	29:51	5,91 km
11	0,30 km	0:58	3:14	148	30:50	6,21 km
12	0,09 km	0:45	8:40	152	31:35	6,29 km
13	0,30 km	1:02	3:27	152	32:37	6,59 km
14	0,09 km	0:45	8:48	152	33:22	6,68 km
15	0,30 km	1:01	3:24	151	34:23	6,98 km
16	0,08 km	0:45	9:09	153	35:08	7,06 km
17	0,30 km	1:05	3:36	152	36:13	7,36 km
18	0,08 km	0:45	9:28	154	36:58	7,44 km
19	0,33 km	2:00	6:00	134	38:58	7,77 km
20	0,30 km	1:02	3:28	146	40:00	8,07 km
21	0,08 km	0:45	8:59	151	40:45	8,16 km
22	0,30 km	1:01	3:24	150	41:46	8,46 km
23	0,08 km	0:45	9:06	155	42:31	8,54 km
24	0,30 km	1:03	3:29	153	43:34	8,84 km
25	0,08 km	0:45	9:01	155	44:19	8,92 km
26	0,30 km	1:05	3:35	153	45:24	9,22 km
27	0,08 km	0:45	9:20	154	46:09	9,30 km
28	0,37 km	2:00	5:25	137	48:09	9,67 km
29	3,42 km	18:33	5:25	137	1:06:42	13,09 km