Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Slussen–Saltis–Älta–Liseberg
Fredag 6 april 2012 09:03
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Snöglopp? Pah! Kulingvarning? Pyff! Långpass? Jaaaa!
Femton löpare samlades vid Slussen för att springa till Saltsjöbaden i första hand, med option på att springa tillbaka hela eller delar av sträckan. Två grupper, en med sexminuterstempo och en med ungefär 6:40-tempo, där jag valde den snabbare.
Vägen ut till Saltis var det uppehåll större delen av vägen, men några snöbyar med riktiga lappvantar ramlade ner. Trevligt sällskap och mycket tjôt gjorde sträckan snabbavverkad, trots det trista vädret. Väl framme kunde vi konstatera att vi avverkat 20,00 km på 1:59:54, så man får säga att farthållarna Elin och Fredrik gjorde ett bra jobb! :-)
Efter fikapaus fortsatte merparten mot Hellasgården för att ta bussen hem eller fortsätta mot Älta och Nacka, eller som i mitt fall ända hem till Liseberg. Efter 26 km började det snöa ganska rejält, och det höll i sig hela vägen hem.
Jag hade hamnat i täten tillsammans med tre andra löpare när vi kom ut på Ältavägen, och ingen av dem var riktigt säkra på vägen visade det sig. Efter hand började jag tycka att "det här kan inte vara rätt" och kollade på iPhonen. Och mycket riktigt, istället för att springa mot Hellasgården styrde vi mot Älta. Men ingen större skada skedd. Visserligen blev det ett par km längre än jag tänkt, och dessutom lite oplanerad trail-löpning, men hem kom jag ju.
Sista milen när jag sprang själv var det svårt att hålla igen på tempot, jag låg en bra bit under 6-tempo större delen av vägen, i alla fall när det inte var alltför mycket terränglöpning. Sista fyra–fem km började det gå riktigt trögt, egentligen hade det nog varit smartare att ta bussen från Svedmyra. Men det kändes lite larvig med såpass lite distans kvar. Efter dusch och lite energipåfyllning är dock humöret på topp igen. :-)
43,27
km
Distans
4:20:08
Tid
6:01
min/km
Snitt
148
Snittpuls
165
Maxpuls
476
meter
Total stigning
ASICS DS Trainer 15 (vita/g...
Total distans:
101:52:49
1172 km
Gilla passet
Gillas av
Johan S
,
Peter Nilsson
,
Marcus Österberg HSK
,
Robert Karlsson
,
och
Mellanben
Kommentarer
Robert Karlsson - 6 april 2012
Fint att kunna känna att det är svårt att hålla igen sista milen :) , Glad påsk !
Mellanben - 6 april 2012
Bra jobbat på ett riktigt "långpass" ! Och inte ens trött efter närmare 4 mil... Vad är dina ben gjorda av ? GLAD PÅSK !
Krister Åström - 6 april 2012
Jaså du drog på rejält du! Bra jobbat! Glad Påsk!
Håkan Nordin
- 7 april 2012
Kul att träffas, det var ett trevligt sätt at börja Långfredagen.
Henrik - 7 april 2012
Grymt pass!
Mats Persson - 7 april 2012
Hjälp vad lång långpass, köra en mara sådär bara