Fyrahundringar på Heden

Söndag 1 april 2012 19:06

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg till heden, 3x80 m koordinationslopp, 2x5x400 metersintervaller med 1 min gåvila mellan intervallerna och 4 min joggvila mellan seten, nerjogg hem. Regnigt och blåsigt och helt underbart.

13,46 km
Distans

1:08:21
Tid

5:05 min/km
Snitt

136
Snittpuls

165
Maxpuls

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,92 km	20:04	5:07	124	20:04	3,92 km
2	0,40 km	1:26	3:35	148	21:29	4,32 km
3	0,12 km	1:00	8:38	138	22:29	4,43 km
4	0,40 km	1:29	3:42	145	23:58	4,83 km
5	0,11 km	1:00	8:52	140	24:58	4,95 km
6	0,40 km	1:22	3:25	147	26:20	5,35 km
7	0,11 km	1:00	9:02	144	27:20	5,46 km
8	0,40 km	1:25	3:32	151	28:45	5,86 km
9	0,10 km	1:00	9:55	147	29:45	5,96 km
10	0,40 km	1:24	3:31	150	31:09	6,36 km
11	0,10 km	1:00	9:33	148	32:09	6,46 km
12	0,70 km	4:00	5:43	129	36:09	7,16 km
13	0,40 km	1:28	3:40	146	37:37	7,56 km
14	0,11 km	1:00	9:15	143	38:37	7,67 km
15	0,40 km	1:28	3:40	145	40:05	8,07 km
16	0,11 km	1:00	9:21	143	41:05	8,18 km
17	0,40 km	1:25	3:33	146	42:30	8,58 km
18	0,12 km	1:00	8:40	145	43:30	8,69 km
19	0,40 km	1:28	3:40	146	44:58	9,09 km
20	0,11 km	1:00	9:05	145	45:58	9,20 km
21	0,40 km	1:29	3:41	148	47:27	9,60 km
22	0,11 km	1:00	8:57	148	48:27	9,71 km
23	0,76 km	4:00	5:15	132	52:27	10,48 km
24	2,98 km	15:54	5:20	138	1:08:21	13,46 km