Ranta runt i Jordbodalen

Måndag 12 mars 2012 17:30

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Började med 1,5 km uppvärmning med Emmy, sedan 1,5 km flackt till Jordbodalen, 6,5 km backig terräng och 1,5 km flackt tillbaka. Inte jättejobbigt, men jag börjar känna mig sliten i hälsenor och skenben. Vila imorgon.

11,02 km
Distans

56:18
Tid

5:07 min/km
Snitt

133
Snittpuls

156
Maxpuls

Adidas Supernova Sequence

Total distans:

101:43:03

1197 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:31	6:31	104	6:31	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	113	12:22	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	126	17:20	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	133	22:11	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	137	26:52	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	147	31:52	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	146	36:29	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	146	41:15	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	150	46:15	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	142	51:08	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	137	56:13	11,00 km
12	0,02 km	0:05	5:31	134	56:18	11,02 km