Backintervaller - kort backe

Torsdag 8 mars 2012 11:54

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lunchpass. 4 km uppjogg inkl 2 fyrahundringar, 6x270 meter backe med joggvila nerför, 4 km nerjogg inkl 2 fyrahundringar. Tufft pass där jag lyckades pressa upp pulsen nära max.

10,57 km
Distans

53:25
Tid

5:03 min/km
Snitt

139
Snittpuls

165
Maxpuls

Nike Lunarglide+ 3

Total distans:

90:28:39

1040 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	119	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	128	9:49	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	140	14:08	3,00 km
4	0,84 km	3:55	4:41	143	18:03	3,84 km
5	0,26 km	1:06	4:16	154	19:09	4,09 km
6	0,27 km	1:49	6:38	144	20:58	4,37 km
7	0,26 km	1:11	4:37	147	22:09	4,62 km
8	0,27 km	1:48	6:38	142	23:56	4,89 km
9	0,26 km	1:10	4:33	148	25:06	5,15 km
10	0,27 km	1:48	6:40	142	26:54	5,42 km
11	0,26 km	1:07	4:22	153	28:01	5,68 km
12	0,27 km	1:45	6:22	150	29:46	5,95 km
13	0,27 km	1:11	4:25	151	30:57	6,22 km
14	0,28 km	1:56	7:02	143	32:54	6,50 km
15	0,26 km	1:13	4:44	148	34:07	6,75 km
16	0,27 km	1:45	6:34	143	35:52	7,02 km
17	1,00 km	4:39	4:39	139	40:32	8,02 km
18	1,00 km	4:52	4:52	149	45:24	9,02 km
19	1,00 km	5:11	5:11	134	50:34	10,02 km
20	0,55 km	2:50	5:12	138	53:25	10,57 km