jumper
1946 • Vallentuna

Vintervänbanan vidare till Härads-Ekeby och hem över Molnby-Nyby-Kyrkan + Jämtland mm.

Söndag 4 mars 2012 13:00

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sol, vindstilla och några plusgrader. Backgallowalking med svartvinbärssaft. Löpfart 6:00-6:15/km. Gång sammanlagt 1,5 km. Lite segt och stolpigt men här och där ändå lite antydan till flyt och jag blev oväntat lite utmattad på slutet som jag drog ut tills det blev 3 timmar. Som helhet något bättre än på länge.
28,2 km
Distans
3:00:00
Tid
6:23 min/km
Snitt
Asics 1100
Total distans: 
382:24:11
5951 km

Gilla passet

Gillas av Karin

Kommentarer

Thomas Bengtsson - 5 mars 2012
Bra långpass där! Behöver också få till någon 3-timmarsövning snart... om knappa 6 veckor ska det ju springas fan så mycket längre än så.
jumper - 5 mars 2012
Ja, har man tatt fan i båten så. I mitt fall "maratonfan" i juni. Du får låtsas att TEC är en gästgiverirunda (Ja, matbordet i Ensta brukar var välförsett).
Karin - 6 mars 2012
Vi springer ungefär lika fort/sakta nu på långpass ser jag. Fast du springer en smula längre.