Tungt och befriande

Tisdag 28 februari 2012 20:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter en mycket intensiv dag på jobbet blev jag "beordrad" av Lisa att ge mig ut och "springa bort jobbet"- klokt. Ännu en gång gjorde jag ett bra val och satte på mig broddarna vilket var en förutsättning då det bitvis var halt även med dem på. Känns tyvärr som att 5:30 har blivit mitt nya "crusingtempo" men jag får skylla några sekunder på underlag och den relativt hårda skidträningen i helgen. Nu efteråt är jag återställd både fysiskt och mentalt - löpning äger!

11,06 km
Distans

1:00:41
Tid

5:29 min/km
Snitt

159
Snittpuls

171
Maxpuls

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Kommentarer

Torbjörn Sevelin - 1 mars 2012

När snö och is försvinner kommer du göra bättre tider igen, håller absolut med - löpning äger!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	142	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	156	10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	158	16:08	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	161	21:44	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	162	27:22	5,00 km
6	1,00 km	5:38	5:38	156	32:59	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	160	38:32	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	160	44:03	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	162	49:33	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	164	55:04	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	166	1:00:24	11,00 km
12	0,06 km	0:16	4:43	170	1:00:41	11,06 km