lilla kyrkrundan

Tisdag 28 februari 2012 17:30

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Rask men kontrollerad snabbdistans, barnvagnsmaffian var ute och blockerade vägen så jag fick tvärstopp ett par gånger. Mina nya supertunna bambustrumpor gjorde ingen större succé då jag lyckades få skavsår för första gången på en mindre evighet. Superskönt med 10 +, våren är här nu.

Lite core tidigare på dagen.

8,66 km
Distans

36:52
Tid

4:15 min/km
Snitt

Asics Gel DS Trainer 16

Total distans:

78:40:17

1255 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 mars 2014	8,75 km	0:00	0:00 m/km
14 oktober 2013	8,75 km	0:00	0:00 m/km
2 september 2013	8,75 km	0:00	0:00 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Andreas Kerren - 28 februari 2012

nära till formtoppen nu?

Erik Andersson - 29 februari 2012

Jag hoppas att jag har lite kvar till den, den 10e vill jag ha en liten topp. Sedan är det sydkustloppet som gäller. Hur går det för dig nu?

Andreas Kerren - 29 februari 2012

jag hoppas konditionen är hyfsat kvar men vi får väl se imorgon då jag tar en premiärtur då

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	4:34	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	8:55	2,00 km
3	1,00 km	4:07	4:07	13:02	3,00 km
4	1,00 km	4:13	4:13	17:15	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	21:33	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	25:45	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	29:58	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	34:16	8,00 km
9	0,66 km	2:36	3:55	36:52	8,66 km