Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Tusingar

Måndag 6 februari 2012 17:54

Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
IK Jogg-träning + dit och hem. Uppvärmning från Skatås till Härlanda tjärn, sen sex tusingar som visade sig vara bortåt 1100 meter vid närmare inspektion på kartan... Jag tog det lite lugnare eftersom jag inte ville anstränga halsen med alltför mycket kalluft, ungefär 4:40-tempo. Därefter sex koordinationslopp, lite styrke- och balansövningar och sist några explosiva fartökningar innan det var dags för nerjogg. Jag vände vid stenen och stack direkt hem, frös om fingrarna.
17,33 km
Distans
1:28:24
Tid
5:06 min/km
Snitt
145
Snittpuls
173
Maxpuls
Saucony Kilkenny XC3
Total distans: 
4:27:02
52 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Mellanben