Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Rådasjön runt med långpassgruppen
Lördag 4 februari 2012 09:39
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Äntligen passade det i schemat med ett lördagslångpass. Strålande sol och minus 15 grader när jag joggade bort till Skatås för att möta Henri och nya bekantskapen Mattias som båda anmält sig till aktiviteten. När klockan var ett par minuter över tio började jag tro att kylan skrämt bort dem, men just då såg jag två löpare komma över krönet på Skatåsbacken. En missad spårvagn hade gjort dem sena men nu kom vi i alla fall iväg. Efter lite resonemang hur långt man skulle våga sig med tanke på kylan bestämde vi oss för att inledningsvis sikta på den kortaste vägen runt Rådasjön med option till förlängning om det kändes bra. Under gemytligt samtalande joggade vi på i behagligt tempo för att inte få upp flåset alltför mycket och därmed en massa kall luft i lungorna. När vi sprang förbi Bertilssons stuga konstaterade vi att det fortfarande nästan var en halvtimme till de öppnade, så det privata ärende jag behövde göra fick vänta. Vidare till Råda säteri som just skulle öppna caféet, så vi väntade någon minut för att kunna låna ett av deras minsta rum. Fortsättningen gick med lättare och mindre ansträngda steg... Vid Gunnebo började vi fundera på hur vi skulle fortsätta: kort men mer kuperat, lite längre men flackare eller enligt ursprungliga planen, runt Gunnebo slott och Stensjöhöjd. Vi bestämde oss för alternativ två, det flacka alternativet. Men sen lurade Henri in oss på Bohusleden som var allt annat än flack. Rejält kuperat och svallis gjorde att det bitvis var rätt trixigt att ta sig fram. Men roligt ändå att se nya vyer! Vid underfarten under RV40 tackade Henri för sig och sprang direkt hem, medan jag och Mattias fortsatte tillbaka till Skatås. Vid fotbollsplanerna tackade jag för sällskapet och fortsatte direkt hem, jag gissade att jag skulle hamna mycket nära tre mil på det sättet. Och 20 meter fel får väl anses vara en bra gissning. :-)
-15 vid start, -11 vid mål. Sol och nästan vindstilla gjorde det ändå till en mycket behaglig upplevelse.
29,98
km
Distans
2:59:40
Tid
6:00
min/km
Snitt
140
Snittpuls
154
Maxpuls
Salomon SpeedCross 2 UK 9.5
Total distans:
103:20:18
1076 km
Kompisar på passet
Gilla passet
Gillas av
Marcus Kierkegaard
,
Martin Johnsson
,
Mellanben
och
Philip Sutherland
Kommentarer
Philip Sutherland - 4 februari 2012
Fina trakter där
Robert Karlsson - 4 februari 2012
Du skulle ju kört ett var runt huset så kommit över 30 km idag . Go längd ändå, starkt..
Martin Johnsson - 4 februari 2012
Måste ha varit en fantastiskt vacker runda. Då jag bott i Stensjön är det mina gamla hemtrakter. Mycket starkt jobbat!
Mellanben - 4 februari 2012
Duktigt ! Sicket pass i denna kyla. Låter som en väldigt vacker och go runda ...när det är sådär 30 grader upp..;-)