Løpetur på glatta

Torsdag 5 januari 2012 20:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Selv om det var Icebugs-føre idag, valgte jeg vekk Icebug'ene. Dette fordi jeg løp med de skoene igår og ville bruke andre idag, for å få variasjon pga. foten. Det var ordentlig glatt noen steder, men som vanlig går det jo bra.
Det er første gang på en stund at jeg løper så langt som 8 km med en gjennomsnittsfart på under 6 min/km. I morgen tidlig regner jeg med at jeg vet litt mer om hvordan venstre forfot tålte belastningen. Jeg hadde ikke noe vondt under turen, men er litt øm.

8,57 km
Distans

50:13
Tid

5:52 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Peer Andersen och Ole Palmstrøm

Kommentarer

Ole Palmstrøm - 5 januari 2012

Blir spennende å se hvordan foten er da!

Espen Ringom - 5 januari 2012

mye skader ute å går nå om dagen. Bra det ikke er racesesong!

Gunnar Skandsen - 5 januari 2012

Det er en del av gamet for de fleste, ser det ut til. Men det pleier jo som regel å ordne seg til slutt.

Tom - 6 januari 2012

Skiforeningen melder om "Kjempeforhold i Marka!". Hint hint...

Ski = balsam mot skader

Gunnar Skandsen - 6 januari 2012

Jeg vurderer en tur i kveld. Ser ellers at Espen er godt igang med skisesongen. Jeg slår ham nok ikke i antall løpte km i 2012, men bør kunne gi ham seriøs konkurranse i antall km på ski.

Tom - 6 januari 2012

Ikke gi ham griller i hodet. Før vi vet ordet av det, er han på listetoppen der også. ;-)

Espen Ringom - 6 januari 2012

hehe! Ja, farta er ikke der, men antall kilometer skal bli greit. Klarer jeg 100km i uka på ski + 100km i uka på løp så skal jeg være fornøyd =)

Espen Ringom - 6 januari 2012

neida, skal ikke ha 100km med ski i uka.. =) Ikke 100km med løp heller. Blir vel en mengde pause frem til februar nå når det gjelder løping ivertfall. Har vel under 20km i 2012..

Tom - 6 januari 2012

Det er en bra tid for mengdepause. Tviler på det har noe å si for løpeformen om man får gått litt jevnlig på ski i stedet. Gunnar fikk jo en super sesong i fjor etter en vinter med endel ski såvidt jeg kan huske.

Jørgen Saxegaard - 6 januari 2012

Det er stadig flere som logger på jogg.se, slik at det blir hardere å greie en topplassering :)
Men når Tom, Gunnar og Espen er skadet så kommer i alle fall jeg litt lenger opp

Espen Ringom - 6 januari 2012

Ja, jeg har uansett vært altfor ensidig i treningen min, og viktig å gjøre ting man synes er litt morsomt. Akkurat nå synes jeg ski er artig. Men neste uke kan det være motsatt. Går litt opp og ned. Er heller ikke bekymra over løpsformen. Det er jo mange som løper bare om sommern og bare ski om vintern og de blir heller ikke noe dårligere til å løpe. Dessuten til syvende og sist spiller egentlig et par minutter fra eller til på en 10km eller halvmara minimalt på det nivået jeg er på alikevel =)

Jørgen Saxegaard - 6 januari 2012

For meg betyr et par minutter på 10 km ganske mye. Jeg har et slags mål om alltid å løpe under 40 minutter. Sist gang jeg løp over 40 minutter var i 2001. Jeg startet forøvrig å trene i 2000.

Tom - 6 januari 2012

Jørgen: Ja, det er kommet en stor kontingent av langtløpende vestlendinger. En dag her fylte de nesten hele førstesiden. Ikkje bra...

Espen: Det virker som du er veldig flink til å lytte til kroppen og innrette treningen etter hva den sier. Tipper det er en viktig grunn til at du klarer å holde det gående hele tiden.

Espen Ringom - 6 januari 2012

Ja, sånn intensitetsmessig er jeg flink til å lytte til kroppen. Tror neppe jeg blir overtrent med det første, fordi jeg rett og slett er for lat. Men jeg har nok løpt en del med for mye vondter. Akillesne har jeg jo slitt med i 9 mnd nå på og av. Men akkurat nå er leggene så stive at løping frister ikke engang. Jeg og bengt skal riktignok ta en liten 3km etter ski turen idag foran "testløpet" på bislett i morgen. DEt testløpet er jeg spent på om jeg klarer å fullføre .. hehe

Jørgen Saxegaard - 6 januari 2012

Tom: Det som overrasker meg litt på den listen er at det ikke er flere som løper lengre/mer. Det må da være en haug med folk som trener godt over 150 km i uka??, og det er litt rart at ingen av disse ligger inne på jogg.se

Jørgen Saxegaard - 6 januari 2012

Espen: jeg tror det tesløpet går bra - det er bare å bite tenna sammen når det begynner å gjøre vondt :)
Skulle gjerne deltatt, men det dukket opp noe som jeg ikke slipper fri fra

Tom - 6 januari 2012

Akilleser er ikke til å spøke med. Det virker som om mange må avbryte løpekarrieren pga. dem.

Jørgen: Det er kanskje ikke så spennende å logge her hvis man er på et høyt nivå? 150 km er egentlig ikke så mye. Mindre enn to timer om dagen. Folk ser vel i snitt 3-4 timer på tv om dagen.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	11:25	2,00 km
3	1,00 km	6:24	6:24	17:49	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	23:49	4,00 km
5	1,00 km	5:36	5:36	29:24	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	35:06	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	40:53	7,00 km
8	1,00 km	5:55	5:55	46:47	8,00 km
9	0,57 km	3:26	6:04	50:13	8,57 km