Gott och blandat

Ett träningspass med IK Jogg kan ju vara fruktansvärt långtråkigt och dötrist och alldeles, alldeles... underbart! Som det här, en härlig blandad kompott av löpskolning, intervaller, mörker-terränglöpning och backträning. Årets roligaste pass utan konkurrens! ;-)

Först uppvärmning till dasset via stenen (lite kryptiskt för de som inte är insatta :-) ), därefter löpskolning med skip, hälkick, sidostep, indianhopp och mångsteg. Sex stegringslopp avslutade uppvärmningen, sedan rätt in i skogen för lite pannlampslöpning. Tre varv i terrängen parallellt med milen-spåret och slätlöpning i hyfsat tempo på Åttan tillbaka till start . Grymt roligt även om det blev lite blött om fötterna. Efter det tre snabba backintervall innan vi avslutade med jogg tillbaka till Skatås. Jag höll ett lite högre tempo för att hålla uppe värmen inför hemcyklingen, låg alltså före klungan och missade därför att nästan hela gänget fortsatte till stenen för lite extradistans. Men det blir ju iallafall 27 km cykel idag också, så det känns som jag får min dos av motion ändå.