Intervallstegar, backe och slätt

Kylan och en rätt hård västlig vind ändrade planerna som Peter hade, att löpa på det vanliga stället vid Lilla Delsjön. I stället blev det en mer vindskyddad runda förbi Apslätten och tillbaka på grusåttan till hoppbacken som uppvärmning. Lite löpskolning där, och sen backintervaller över krön med vändning: stege 4-3-2-1 minuter med cirka en minuts ståvila. För varje intervall flyttade vi oss lite längre upp backen under vilan så att vi skulle komma en lagom bit över krönet varje gång. Efter de fyra intervallen blev det en extra enminutare "när vi ändå är igång" som Peter sa. :-)

Därefter joggade vi tillbaka på Åttan till korsningen med femman och de andra spåren. Där var det dags för ännu en 4-3-2-1-stege, men på slät mark. Den första körde vi på rundbana, de följande med vändning. Jag kände mig härligt pigg i benen och tog täten varje gång. Till sist ännu en runda till anslagstavlan bortanför Apslätten och sedan "bakvägen" upp till Skatås.

Säsongens första pass med frostvarning, men som alltid en varm och go' stämning i gruppen. Tack för idag, kompisar!