Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Tusingar

Måndag 28 november 2011 18:19

Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning 3 km på Grusåttan, därefter fem tusingar i ökande hastighet runt tävlingstempo på milen. Jag började på 4:15 och slutade på 4:00. Aningens trögt första repan, men bättre känsla efter hand. Avslutningsvis jogg tillbaka till starten för intervallen för att hämta kvarlämnade kläder och sen direkt tillbaka till Skatås. Bra pass, även om det kändes att förra veckans "vilovecka" ändå blev 40 km så det var lite sega ben.
12,19 km
Distans
59:07
Tid
4:51 min/km
Snitt
151
Snittpuls
174
Maxpuls
ASICS DS Trainer 14
Total distans: 
102:57:47
1163 km
Kompisar på passet

Gilla passet