Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Till Skatås + Mo Farah-intervaller

Måndag 14 november 2011 17:56

Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Dagens träning: Mo Farah-intervaller. Men först uppvärmning 2 km plus 1 km löpskolning och fartökning. Sen intervall: 5×3 minuter med pulsnivå 87%, 90%, 93%, 90% och 93%. För mig är 90% ungefär 170 slag, så det blev något högt – snarare 90-92-95-92-95%. Men det var ändå inte tok-jobbigt, utan skönt jobbigt.
Sen tillbaka till Skatås där jag bjöd på födelsedagsfika. Fick ett diplom med årets alla tävlingsresultat (pers varje gång!) och ett örngott med IK Jogg-tryck av mina klubbkompisar. Tack! :-)

Det skulle bli besvärligt att springa hem med presenterna, så jag fick skjuts av Bodil. Tack! :-)
14,03 km
Distans
1:11:37
Tid
5:06 min/km
Snitt
152
Snittpuls
178
Maxpuls
ASICS DS Trainer 15 (vita/g...
Total distans: 
101:52:49
1172 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Marcus Österberg HSK, Mellanben och Philip Sutherland

Kommentarer

Mellanben - 14 november 2011
Grattis på födelsedagen ! Va kul med dessa presenter och att få årets alla persande på huvudkudden;-)
MEN vem är Mo Farah..? Han tycks ju var känd .. så jag borde väl veta.. :-(. Ska iaf försöka mig på att testa det på löpbandet någon dag (löpband så att jag tvingas hålla uppe farten ,-)
Erik "Tricky" Fries - 14 november 2011
Tack, Mellis!

Angående Mo Farah: http://sv.wikipedia.org/wiki/Mohammed_Farah
Ava - 14 november 2011
Stort grattis på födelsedagen!
Presenterna hade du ju redan fixat själv, att få dem på papper också måste ju vara pricken över i :-)
Erik "Tricky" Fries - 14 november 2011
Tack Ava! Haha, ja så kan man ju också se på saken. Väldigt glad blev jag i alla fall. :-)
Mellanben - 14 november 2011
Tackar nu har jag läst på!