Asfalt-tur

Onsdag 9 november 2011 15:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens tur ble bare halvparten så lang som planlagt. Jeg var ikke veldig løpesugen, og bestemte meg derfor for å utsette langturen til i morgen. Forrige langtur på 3 timer sitter nok fortsatt litt i systemet.

Men i morgen prøver jeg meg på 20K, der første halvdel skal løpes rolig og andre halvdel i maratonintensitet.

10,12 km
Distans

57:26
Tid

5:41 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Peer Andersen och Ole Palmstrøm

Kommentarer

Jørgen Saxegaard - 9 november 2011

Virker som det var lurt å vente ja. Jeg tar fri i dag. Må prioritere andre gjøremål.

Odd Inge Gjelsnes - 9 november 2011

Bra å lytte til kropp og lyst, Gunnar. Spesielt når man trener så mye som du gjør:-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	10:58	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	16:31	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	22:07	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	27:53	5,00 km
6	1,00 km	5:46	5:46	33:38	6,00 km
7	1,00 km	5:50	5:50	39:29	7,00 km
8	1,00 km	5:38	5:38	45:07	8,00 km
9	1,00 km	5:54	5:54	51:01	9,00 km
10	1,00 km	5:44	5:44	56:44	10,00 km
11	0,12 km	0:41	5:54	57:26	10,12 km