Fyrahundringar

Lördag 5 november 2011 09:50

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmningsjogg tillsammans med Emmy, därefter 10x400 metersintervaller med en minuts gåvila emellan och nerjogg efter det. Jättekul att kunna köra intervaller igen. Det gick som tåget, men jobbigt var det.

9,93 km
Distans

51:17
Tid

5:10 min/km
Snitt

137
Snittpuls

165
Maxpuls

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Gilla passet

Kommentarer

Magnus Bodin - 5 november 2011

Det där måste jag äntligen komma igång med innan snön faller.

Kristian Wahlgren - 5 november 2011

Du kan ju köra det under ultraintervallerna nästa vecka. Intervaller i intervaller... :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,91 km	16:32	5:41	115	16:32	2,91 km
2	0,40 km	1:29	3:43	147	18:01	3,31 km
3	0,11 km	1:00	8:42	133	19:01	3,42 km
4	0,40 km	1:29	3:43	147	20:30	3,82 km
5	0,12 km	1:00	8:20	140	21:30	3,94 km
6	0,40 km	1:30	3:45	149	23:00	4,34 km
7	0,11 km	1:00	9:07	148	24:00	4,45 km
8	0,40 km	1:32	3:51	153	25:33	4,85 km
9	0,11 km	1:00	8:55	150	26:33	4,97 km
10	0,40 km	1:32	3:51	151	28:05	5,37 km
11	0,11 km	1:00	9:29	150	29:05	5,47 km
12	0,40 km	1:30	3:45	153	30:35	5,87 km
13	0,11 km	1:00	9:10	151	31:35	5,98 km
14	0,40 km	1:32	3:51	152	33:07	6,38 km
15	0,11 km	1:00	9:05	152	34:07	6,49 km
16	0,40 km	1:28	3:41	153	35:36	6,89 km
17	0,11 km	1:00	8:54	152	36:36	7,00 km
18	0,40 km	1:30	3:44	154	38:05	7,40 km
19	0,11 km	1:00	9:19	151	39:05	7,51 km
20	0,40 km	1:30	3:46	153	40:36	7,91 km
21	0,11 km	1:00	9:04	151	41:36	8,02 km
22	1,91 km	9:41	5:04	142	51:17	9,93 km