jumper
1946 • Vallentuna

IP 2x (4x300 /100jogg) /500jogg + 1000

Onsdag 14 maj 2008 16:30

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5000 m bana gick på 25:33.. Öm hälsena efteråt.
10 km
Distans
54:20
Tid
5:26 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,20 km 18:30 5:47 min/km
Repetition 1 300 m 01:21 4:30 min/km
Tempo
Repetition 2 100 m 00:34 5:40 min/km
Jogg
Repetition 3 300 m 01:22 4:33 min/km
Tempo
Repetition 4 100 m 00:38 6:20 min/km
Jogg
Repetition 5 300 m 01:20 4:27 min/km
Tempo
Repetition 6 100 m 00:38 6:20 min/km
Jogg
Repetition 7 300 m 01:21 4:30 min/km
Tempo
Repetition 8 500 m 02:59 5:58 min/km
Jogg
Repetition 9 300 m 01:21 4:30 min/km
Tempo
Repetition 10 100 m 00:38 6:20 min/km
Jogg
Repetition 11 300 m 01:23 4:37 min/km
Tempo
Repetition 12 100 m 00:38 6:20 min/km
Jogg
Repetition 13 300 m 01:21 4:30 min/km
Tempo
Repetition 14 100 m 00:39 6:30 min/km
Jogg
Repetition 15 300 m 01:19 4:23 min/km
Tempo
Repetition 16 500 m 02:59 5:58 min/km
Jogg
Repetition 17 1000 m 05:02 5:02 min/km
Stegring
Nerjogg 1,80 km 10:17 5:43 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet