Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

KM 5.000 m herrar - Källbrinks IP

Lördag 22 oktober 2011 11:09

Löpning - Tävling
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Pers igen! Sub 20!!

Tog pendel + buss till Källbrinks IP där Bernhard, som hade bokat banan, satt och väntade. Tyvärr hade han problem med ena foten och kunde inte springa själv, men var med som tidtagare, fotograf och hejarklack. Jag tog ett par uppvärmningsvarv i väntan på att fler medlemmar skulle dyka upp. Några minuter efter elva kom George cyklande. Så vi blev i alla fall två som sprang. Jag hade planerat att lägga mig på 95 sekunder per varv, vilket skulle ge en sluttid precis under 20 minuter. Öppnade aningens för hårt på första varvet vilket straffade sig på slutet när det blev riktigt segt de sista tre-fyra varven. Men fram tills dess gick det med "kontrollerad ansträngning". Väl i mål rasade jag ihop i en liten hög och låg på rygg och flämtade i flera minuter innan jag kunde resa på mig. Sjukt jobbigt, men så himla kul att nå målet med så bred marginal!
5 km
Distans
19:42
Tid
3:56 min/km
Snitt
173
Snittpuls
180
Maxpuls
59 meter
Total stigning
Saucony Grid Fastwitch 5 (g...
Total distans: 
58:04:03
702 km
Kompisar på passet

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
1. Peter Andrén 18:18 3:40 m/km
2. Erik "Tricky" Fries 19:42 3:56 m/km
3. Dan gustafsson 19:48 3:58 m/km

Kommentarer

Philip Sutherland - 22 oktober 2011
Otroligt! Vilken utveckling du haft i år!!
Grattis!!
Dan gustafsson - 22 oktober 2011
Grattis Erik. Vilken fart
Bodil Ahnoff - 22 oktober 2011
Haha precis som vanligt då. Fast ännu bättre.
Anna-Karin Löfgren - 22 oktober 2011
Grattis! Helt suveränt bra!
Stefan Manning - 22 oktober 2011
Grattis Erik! Inte illa. Grymt bra!
Robert Karlsson - 22 oktober 2011
Grattis till Sub 20 ! Du är otroligt bra på att prestera på din önskade nivå varje gång, respekt..
Mellanben - 22 oktober 2011
Jättegrattis till ännu ett pers ;-)
Peter Karlsson - 22 oktober 2011
Grattis! Bred marginal? Det är mr Precision som tycker att 18 sekunder är bred marginal till 20 minuter! ;-) Grymt som vanligt och alltid lika imponerande!
Marcus Österberg HSK - 22 oktober 2011
Helt otroligt!!!
Vad ska du ha för mål nästa år?
Åter igen grymt!!!
Anders Rosdahl - 23 oktober 2011
Grattis!
Patrick Taylor - 23 oktober 2011
Mycket imponerande och grattis till perset!
Erik "Tricky" Fries - 23 oktober 2011
Tack alla mina löparvänner för gratulationer och glada tillrop, det värmer verkligen!

Peter, mitt mål för 5000 m som jag satte upp i början av året var 20:30. Jag kunde inte då ana vilken utveckling jag skulle få under säsongen, mycket tack vare måndagsträningarna. Ett stort tack därför till dig och resten av gruppen för ovärderlig hjälp att nå detta resultat!
Mina Anger - 24 oktober 2011
Så otroligt grymt! Grattis
Behnam Kamrani - 25 oktober 2011
Mycket imponerande och grymt bra tid! Grattis!!