Motionsspår + Bana + Molnby mm.

Tungt i början och på slutet. 2 x 5 km i spåret i tempo 6:15-6:20/km. (Varför är ingen ute och springer tänkte jag första varvet. Sen sprang jag åt andra hållet och mötte 20 löpare!!). Sedan 2 km på IP i 6:00/km. Sedan asfalt och grus i 6:05-6:10/km. Gång sammanlagt 0,4 km. Kanske onödigt högt tempo även om det mest kändes som om jag stapplade fram. På banan dock som alltid bättre.