Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Runt Lilla Delsjön
Onsdag 28 september 2011 20:04
Löpning - Tempo
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Vilken härlig runda! Ljum höstkväll, 17 grader och 90% luftfuktighet. Kändes lätt från allra första steget. Testade min nya pannlampa runt Lilla Delsjön där det i stort sett var helt mörkt så här efter klockan åtta. Bra drag i lampan, även på "Economy mode", gjorde det lätt att se underlaget på håll. Kepsens skärm skymde dock ljuset de allra närmaste meterna vilket gav en skum känsla av att springa "i luften" och därmed ett lite osäkert steg. Speciellt backarna var lite luriga.
Åter ute på Åttan igen, med bra belysning, kom den goa löpkänslan tillbaka. Bra klipp uppför backen från Delsjön, och i de två efterföljande nerförsbackarna rullade det på så bra att jag inte ville släppa den fartkänslan utan fortsatte i tröskeltempo de sista fyra km hem. Lovar gott inför Bålsta Halvmara att kunna trycka på i under 4:30-tempo efter en mil och det bara känns skönt. Fanken också, det var ju den här känslan jag skulle ha haft på Lidingö...
14,54
km
Distans
1:08:39
Tid
4:43
min/km
Snitt
157
Snittpuls
175
Maxpuls
ASICS DS Trainer 14
Total distans:
102:57:47
1163 km
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
1 mars 2015
14,54 km
1:16:39
5:16 m/km
12 januari 2015
16,44 km
1:19:30
4:50 m/km
23 november 2014
14,50 km
1:12:06
4:58 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Jo
,
Anders Rosdahl
,
,
Mina Anger
och
Philip Sutherland
Kommentarer
Robert Karlsson - 28 september 2011
shit vilken fart sista 4,5 km , Frågan är hur man ska hitta känslan när bäst behövs ?
Jo - 29 september 2011
Du blir bara starkare och starkare Erik...Härligt!! =)
Erik "Tricky" Fries
- 29 september 2011
Kurt, jag har en Petzl Myo XP Belt.
https://www.wiggle.co.uk/petzl-myo-xp-belt-head-torch/
Funkar bra så länge det inte är helt obanad terräng (tror jag, har inte testat det).
Peter Karlsson
- 29 september 2011
Inte illa! Den fartökningen på slutet är ju inte att leka med.