1961 • Göteborg

Runt Lilla Delsjön

Onsdag 28 september 2011 20:04

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Vilken härlig runda! Ljum höstkväll, 17 grader och 90% luftfuktighet. Kändes lätt från allra första steget. Testade min nya pannlampa runt Lilla Delsjön där det i stort sett var helt mörkt så här efter klockan åtta. Bra drag i lampan, även på "Economy mode", gjorde det lätt att se underlaget på håll. Kepsens skärm skymde dock ljuset de allra närmaste meterna vilket gav en skum känsla av att springa "i luften" och därmed ett lite osäkert steg. Speciellt backarna var lite luriga.

Åter ute på Åttan igen, med bra belysning, kom den goa löpkänslan tillbaka. Bra klipp uppför backen från Delsjön, och i de två efterföljande nerförsbackarna rullade det på så bra att jag inte ville släppa den fartkänslan utan fortsatte i tröskeltempo de sista fyra km hem. Lovar gott inför Bålsta Halvmara att kunna trycka på i under 4:30-tempo efter en mil och det bara känns skönt. Fanken också, det var ju den här känslan jag skulle ha haft på Lidingö...
14,54 km
Distans
1:08:39
Tid
4:43 min/km
Snitt
157
Snittpuls
175
Maxpuls
ASICS DS Trainer 14
Total distans: 
102:57:47
1163 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
1 mars 2015 14,54 km 1:16:39 5:16 m/km
12 januari 2015 16,44 km 1:19:30 4:50 m/km
23 november 2014 14,50 km 1:12:06 4:58 m/km

Gilla passet

Kommentarer

Robert Karlsson - 28 september 2011
shit vilken fart sista 4,5 km , Frågan är hur man ska hitta känslan när bäst behövs ?
Jo - 29 september 2011
Du blir bara starkare och starkare Erik...Härligt!! =)
Erik "Tricky" Fries - 29 september 2011
Kurt, jag har en Petzl Myo XP Belt. https://www.wiggle.co.uk/petzl-myo-xp-belt-head-torch/
Funkar bra så länge det inte är helt obanad terräng (tror jag, har inte testat det).
Peter Karlsson - 29 september 2011
Inte illa! Den fartökningen på slutet är ju inte att leka med.