Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Lindholmenstafetten
Tisdag 6 september 2011 18:09
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Pimpade bilen med IK Jogg-dekaler och stack till Lindholmen i god tid. Mötte upp resten av gänget utanför Pressbyrån vid femtiden. Ännu var det uppehåll, men det skulle gå över...
Runt halv sex började ett envist regn som höll på hela kvällen. En kraftig sydlig vind ovanpå det gjorde att det inte var riktigt den vanliga goa stämningen. Men vi Jogg:are gjorde vårt bästa för att hålla humöret uppe och peppa varandra.
Kvart i sex stack Philip och jag, som båda skulle springa andrasträckan, iväg på en uppvärmningsrunda. En dryg km med några fartökningar på slutet. Mina vader kändes otroligt stela och jag var allvarligt orolig för hur det skulle gå. Efter att ha lämnat mina överdragskläder i bilen var vi tillbaka just som startskottet gick. Vi försökte hålla uppe värmen i regnet så gott det gick under de cirka tio minuter som löparna på första sträckan gjorde sin insats.
Mina hade första sträckan i mitt lag och gjorde en perfekt växling, och jag var iväg. Hade tänkt lägga mig precis under 4:00-tempo och lyckades rätt bra med det. Sprang om massor av folk men tror knappt jag blev omsprungen av någon. Vinden gjorde det lite jobbigare att springa men störde ändå förvånansvärt lite med tanke på att det nästan var kulingstyrka. Mest orolig var jag för att kepsen skulle blåsa av...
Vid två km såg jag vår fina IK Jogg-banderoll som vi satt upp på en strategisk plats och fick lite extra krut i benen. Sista 500 m gick i 3:40-tempo innan jag lämnade vidare stafettpinnen till Anna. Riktigt trött men väldigt nöjd med insatsen fick jag min medalj och sen trevlig väntan på löparna på de sista två sträckorna.
Passade på att gå bort till bilen och ta på en torr tröja och (blöta) överdragskläder. Stannade ett tag vid 2 km-markeringen och hejade på de som sprang sträcka tre. Tillbaka vid målgången var det utdelning av Gainomax, det satt fint!
När alla gått i mål samlades vi inne i Lindholmen-huset där det bjöds på varm korv med bröd. Vid prisutdelningen var spänningen på topp – hur hade det gått för vårt "elit-mixlag"? Jo det blev en silverplats, slagna med bara fyra sekunder! Kul!
Trots regn och blåst var det som vanligt trevligt tillsammans med andra IK Jogg:are. Men det får ändå gärna vara lite bättre väder nästa gång...
2,45
km
Distans
9:25
Tid
3:51
min/km
Snitt
173
Snittpuls
182
Maxpuls
Asics Gel Tarther
Total distans:
20:39:49
260 km
www.proteamonline.se/storage/customers/665/editor/Lag_med_individuella_tider_2011.pdf
Extern länk
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
9.
Sandra Nicklasson
12:01
4:48 m/km
10.
Johan Tigér
10:03
4:01 m/km
11.
Erik "Tricky" Fries
9:25
3:51 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Bodil Ahnoff
,
Peter Karlsson
,
Anna-Karin Löfgren
,
Stefan Manning
och
Ava
Kommentarer
Bodil Ahnoff - 6 september 2011
WoW Grattis till silvret! Vi är mycket stolta över er!
Erik "Tricky" Fries
- 6 september 2011
Tyvärr var jag själv inte med i elitlaget, men jag gläds naturligtvis med dem! Förresten blev det pers (igen!) för min del. Senast jag sprang var 2009, då gick det på 10:47.
Bodil Ahnoff - 7 september 2011
PB som vanligt då!
Mina Anger
- 7 september 2011
Lysande! Det var riktigt roligt trots regnet. Nästa år blir det strålande sol och ännu bättre tider.
Robert Karlsson - 7 september 2011
Grattis du vann över mig med 2 sek :-) på sträckan