jumper
1946 • Vallentuna

!P 4 x 800 + 1000 / 200 jogg + upp-o nerjogg

Tisdag 23 augusti 2011 16:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fortfarande nertränad med tunga ben startade jag trögt. Kändes lite bättre efter hand, men till formen förra gången är det långt. 5000 m intervall på 25:33.
10 km
Distans
55:19
Tid
5:32 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:15 6:06 min/km
Repetition 1 800 m 04:05 5:06 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:11 5:55 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 04:03 5:04 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:09 5:45 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 04:00 5:00 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:09 5:45 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 03:57 4:56 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:11 5:55 min/km
Jogg
Repetition 9 1000 m 04:49 4:49 min/km
Tempo
Nerjogg 2,50 km 14:30 5:48 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet

Kommentarer

Karin - 23 augusti 2011
Hur kan du få intervallerna snabbare och snabbare? Är det medvetet?
jumper - 24 augusti 2011
Idealet är jämna intervaller, men här var jag otroligt seg i benen efter diverse backlöpningar sista veckan och 5:06-tempo kändes lagom. Motorn var dock som vanligt och när jag fått upp ångan kändes det lättare och lättare. Sista drog jag dock på med större ansträngning. Lagom hade varit strax under 5:00/km på alla. Blir det något gemensamt långpass före 17:september?
Karin - 24 augusti 2011
Gärna! Om jag inte ska ut till skärgården i helgen så kanske nästa vecka? Vore kul att springa någonstans som inte är södermalm.