Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Midnattsloppet Stockholm
Lördag 13 augusti 2011 21:45
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Pers igen! :-)
Mycket bättre förutsättningar än i fjol: 17°, nästan vindstilla och en luftfuktighet som låg en bra bit under 100%. Mycket bättre blir det inte.
Mötte ELFA-kollegorna utanför Zinkens T-bana som vanligt och vi tog en gemensam uppvärmning efter att ha lämnat in våra påsar i klädförvaringen. I slutet av uppvärmningen kom vi ifrån varandra, men jag hittade i alla fall Jonas i startfållan.
Efter en uppskjuten start med tio minuter kom vi iväg. Jag hade bestämt mig för att ligga runt 4:15-tempo och se hur länge det höll. Och det höll riktigt bra. I backarna upp mot Sofia kyrka och Mosebacke torg gick det förstås långsammare, men i gengäld spurtade jag sista kilometern i under fyraminuterstempo.
Kändes som ett riktigt väldisponerat lopp, hade kanske gått att kapa några sekunder men nu var jag å andra sidan inte helt död vid målgången (bara nästan). Så jag var grymt nöjd och kände verkligen att jag hade förtjänat min After Run-öl på Krukans. :-)
Orkade inte vänta 20 minuter på bussen vid Årstaberg så jag gick de tre kilometerna istället. Vill minnas att det var samma sak i fjol.
_____
Officiell tid är 16 sekunder långsammare än på egen klocka, men det är ju den som gäller. Tyvärr.
Placering 900 av 11921 fullföljande män. Tvåa av tio i ELFA-ligan.
10
km
Distans
43:18
Tid
4:20
min/km
Snitt
170
Snittpuls
180
Maxpuls
Saucony Grid Fastwitch 5 (g...
Total distans:
58:04:03
702 km
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
31.
Lars-Olov Karlsson
43:10
4:19 m/km
32.
Erik "Tricky" Fries
43:18
4:20 m/km
33.
Johan Engvall
43:41
4:22 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Kommentarer
Robert Karlsson - 14 augusti 2011
Grattis igen min löparvän! Blir kul i Göteborg :-)
Philip Sutherland - 14 augusti 2011
Härligt!! Bra jobbat
Peter Karlsson
- 14 augusti 2011
Grattis! Låter som ett oerhört väldisponerat lopp!
Bodil Ahnoff - 15 augusti 2011
Suveränt, det var nog den perfekta uppladdningen..