IK Jogg i Skatås

Lite längre intervaller i terräng stod på dagens schema. Uppjogg utmed grusåttan och vidare bort mot Bertilssons. Sen in på 18 km-spåret där vi körde fyraminutersintervall med vändning för att hämta upp siste man. Ungefär 30 s ståvila mellan intervallen. Totalt sju intervall hann vi med innan det var dags för 3,5 km nerjogg. Som vanligt grymt roligt att köra terräng, men det här var tredje dagen med intensiv träning/tävling. Det kändes..

_____
Tiden exklusive pauser före och efter intervallträningen, men inklusive intervallvila (6×30 s). Bruttotid 1:27:40.