IK Jogg i Skatås

Idag hade Peter varnat för att det skulle bli ett lite lugnare pass eftersom han och flera andra i gruppen hade tävlat i helgen och var trötta i benen. Men riktigt så blev det inte...

Först uppvärmning 2 km till Delsjöns badplats där vi körde tre koordinationslopp i uppförsbacken från sjön. Sen i väg runt Stora Delsjön där det blev omväxlande fartlek, trapp- och backintervall. Dessutom ett par styrke- och balansövningar insprängda. Riktigt jobbigt, men så himla kul. Hela tiden vände vi om och plockade upp de som var sist så ingen skulle hamna efter. Vi avslutade med 4 km nerjogg där Robban och jag inte riktigt kunde hålla nere tempot utan sprang före och sen vände runt och hämtade upp de andra ett par gånger.

Om förra veckans pass var ett av de segaste så var det här ett av de piggaste! Grymt jobbigt, grymt roligt och grymt märkligt att det var så mycket spring i benen två dagar efter min 55K-ultra.

_____
Tiden exklusive två längre pauser efter uppvärmning och före nerjogg och en längre paus inför ett teknikpass, men inklusive alla andra pauser. Bruttotid 1:30:30.