Jogg.se-långpass + dit och hem

Jag sprang till Skatås i 5:15-tempo och var framme ett par minuter före tio. Där stod Nick och väntade, och efter någon minut kom Johan O, Henri och Mikael. Eftersom det var alla som anmält sig stack vi iväg nästan så fort klockan passerat tio. Med tanke på att det var midsommardagen får man väl vara nöjd att vi ändå blev fem som körde långpass.

Min plan var att göra en repris av rundan till Mölnlycke som vi sprang i mitten av mars, och de andra tyckte det var en bra idé.
Så vi drog iväg i ett behagligt 5:40-tempo i det vackra vädret. Några enstaka flanörer var ute, men väldigt få andra löpare. Fram till Råda säteri sprang vi precis samma väg som senast, men eftersom det visade sig att Henri var uppvuxen i Mölnlycke kunde han tipsa om en stig som gjorde att vi slapp en del av landsvägslöpningen mellan Råda och avtagsvägen mot Lilla Delsjön.

Tyvärr fick Nick ont i knät och bestämde sig för att bryta (klokt beslut!), så vi sprang försiktigt vidare på landsvägen tills vi kom fram till en busshållplats. Nästa buss skulle gå om tio minuter vilket förstås var tur i oturen. Han var utan både mobiltelefon och busskort så han fick låna mitt kort; vi räknade med att han skulle vara i Skatås ungefär samtidigt som vi som sprang och då kunde lämna tillbaka det.

Vi fyra som var kvar fortsatte framåt på gamla Boråsvägen och vek av vid Stora Delsjöns sydligaste spets. Där bestämde vi att det möjligen var något närmre att runda sjön på västra sidan, men mycket mer kuperat. Så vi sprang motsols runt sjön, tillbaka ut på Åttan där de övriga tre ökade tempot ett snäpp, men jag som skulle springa ytterligare 3,5 km hem travade på i samma 5:40-tempo.

Väl framme i Skatås blev det en tiominuterspaus för att vänta in Nick. Buss- och spårvagnsresan hade gått bra, men uppförsbacken till Skatås hade tydligen inte varit någon lek. Efter ytterligare ett par minuter stack alla åt varsitt håll, i mitt fall hemåt igen. Benen och fötterna hade stelnat till ordentligt under pausen, men efter 500 meter kändes det bra igen och jag kunde öka på farten neråt femminuterstempo. Den allra sista kilometern med mest uppför gick dock lite trögare igen, men då hade jag mer än 30 km i benen så det är kanske inte så konstigt...

Summa summarum: Ett riktigt skönt pass i härligt väder, sol och 17 grader, och dessutom trevligt sällskap. Kalas!

_____
Tiden är exklusive pauserna i Skatås men inklusive fotostopp vid Råda säteri och paus vid busshållplats. Bruttotid 3:22:25