Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Skatås All In
Lördag 18 juni 2011 10:07
Löpning - Ultrapass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Det här blev ju exakt hur kul och lyckat som helst! Uppåt trettio löpare hade kommit för att fira Långpassgruppens ettårsdag. De flesta var bekanta ansikten från tidigare rundor, men även några nya. Vi samlades framför stugan som IK Jogg hade hyrt och delade upp os i två grupper: en som skulle springa runt 6:15-tempo och en som skulle springa 7:30.
Strax efter tio sprang vi ut på dagens första etapp, 18 km terräng. Det var perfekt löparväder: halvmulet, runt 15 grader och helt vindstilla. Det känns ju alltid så lätt att springa med trevligt sällskap, och den här gången var inget undantag. Efter första milen blev det en riktig "oj, redan här-upplevelse". Och lika lätt var det tillbaka till Skatås. Tyvärr fick Niklas problem med knät och tog ett klokt beslut att inte springa mer idag.
Efter paus för att fylla på och tappa ur vätska. fortsatte vi andra, nu förstärkta med Bodil som hade stått över första rundan, ut på grusåttan. Efter den korta pausen kändes det oroväckande trögt i låren, jag fick inte någon riktigt bra känsla på hela varvet. Men återigen var det lätt att glömma bort känslan i benen i det trevliga sällskapet.
Efter nästan tre timmars löpning kändes det sen skönt med lunchpaus tyckte jag, men några valde att fortsätta efter bara en kortare paus. Själv lät jag mig väl smaka av Peter och Bodils smarriga pastasallad, tack för att ni delade med er! Det blev nästan en timmes lunchpaus där några sedan var nöjda för dagen och tackade för sig, medan vi andra började eftermiddagspasset med milen i ett mycket lätt duggregn som kom just när vi stack iväg. Nu kändes mina ben betydligt piggare igen, skönt! Jag hade under hela dagen gått i de brantaste uppförsbackarna (som vi ultralöpare gör), och nu började även resten av gänget anamma den taktiken.
När vi var tillbaka vid korsningen där 2,5:an går ihop med tian såg vi Henri som var ute på sin sista runda (han tillhörde dem som skippade lunchen och körde vidare direkt) så vi fick nöjet att följa honom in i mål, och dessutom ge en liten applåd när mara-distansen passerades och han därmed blev ultralöpare. Efter tian tappade vi tyvärr även Liselott som kände sig riktigt dålig i magen. Resten av oss tog oss ut på femman, återigen med taktiken att gå i uppförsbackarna. Det gjorde att den kändes hyfsat lätt, trots 36 km i benen. Och sen var det bara 2,5:an kvar. Då lossade vi på bromsen och sprang även i uppförsbackarna vilket gjorde att den avverkades i 5:10-tempo. Kändes ju inte så lite bra att kunna springa om folk som förmodligen var ute på en betydligt kortare runda...
Nöjda och stolta kunde vi som klarat hela sträckan få den obligatoriska bananen och kexchokladen som ju hör till målgång på långa lopp – även om det här var så långt från tävling man kunde komma. Sen dusch och bastu innan det var dags att inviga IK Joggs nya grill. Kul att så många stannade kvar, jag tror vi var ett femtontal som satt och hade det supertrevligt med välförtjänt mat och öl. Bodil och Peter var igen bussiga och delade med sig av både mat och pilsner till mig, jag hade i allt stöket glömt att köpa något. Tack snälla ni!
43,5
km
Distans
4:44:50
Tid
6:33
min/km
Snitt
141
Snittpuls
173
Maxpuls
Salomon SpeedCross 2 UK 9.5
Total distans:
103:20:18
1076 km
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
1 maj 2016
43,31 km
4:29:26
6:13 m/km
1 maj 2015
43,50 km
4:25:00
6:06 m/km
1 maj 2014
43,91 km
4:19:42
5:55 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Kommentarer
Bodil Ahnoff - 19 juni 2011
PB nu igen! -i bra roddat arragemang, tom så engagerad så du glömde att fixa mat till dig själv! =D
Bodil Ahnoff - 20 juni 2011
Det var väl det minsta vi kunde göra efter allt ditt roddande o fixande, jag tror det blev ett personbästa även på detta evenemang
Bodil Ahnoff - 20 juni 2011
oj det blev visst dubbelpost -jaja det tåldes väl att upprepas
Johan O Kanmert
- 22 juni 2011
Vad bra att det blev lyckat, hade så gärna velat vara med. Men, men, är det handbollscup så är det. Hoppas det blir en repris nån gång och att jag kan vara med då.