Göteborgsvarvet

Vilken perfekt dag!

Började med att efter en ordentlig sovmorgon ta en rejäl grötfrukost plus kaffe och rostat bröd. Löste sen PT:s korsord för att hålla tävlingsnervositeten borta. Vid elva började jag byta om och packa ner det jag skulle ha med mig i ryggsäcken. Tog sen tolv-bussen mot stan där jag hoppade av vid centralen för att möta min kollega Christer som kom tillsammans med sin dotter Matilda med tåget från Stockholm 12:22. Vidare på spårvagnen till Linnéplatsen där vi träffade vår gemensamma kompis Carro och hennes mamma som skulle passa Matilda medan vi sprang.

Försökte sen hitta resten av IK Jogg-gänget bakom företagstälten, men på nåt sätt missade vi dem. Så det blev direkt bort till ombyte och väskinlämning. Och kanske lika bra det, Christer som hade en tidigare startgrupp hann lagom värma upp innan det var dags för honom att starta. Jag hann inte mycket mer, eftersom jag startade bara tio minuter senare. En liten runda på en km plus fyra koordinationslopp hann jag med i alla fall innan det var hög tid att ställa sig i startfållan.

Jag tyckte jag hade hamnat relativt långt fram i min startgrupp, men när vi började röra oss framåt mot startplatsen såg jag att jag var en bra bit bakom mitten. Så när starten gick – prick 13:55 – tog det över en minut innan jag var framme vid startlinjen och kunde trycka igång min klocka. Det var riktigt trångt fram till och förbi Säldammsbacken, sen blev det lite enklare att hålla eget tempo.

I Majorna var första vätskestoppet, men eftersom jag, precis som i Paris, körde med flaska-i-hand behövde jag inte stanna där utan kunde dricka när jag kände för det. Min halvlitersflaska räckte precis runt hela banan utan att jag behövde snåla, jag drack precis så mycket som kändes lagom.

Över Älvsborgsbron kändes det bra att få vinden snett bakifrån (fast mest från sidan) och ännu bättre på Norra Älvstranden. Där gick det nästan overkligt lätt i medvinden. Tuggade på bra i nära 4:30-tempo trots att pulsen höll sig under 165 hela tiden. Väl framme vid Göta Älvbron var det fortfarande pigga ben, men för säkerhets skull tryckte jag ändå inte på för kung och fosterland, utan körde lite safe i uppförsbacken. Trots det passerade jag många där, och bara några enstaka som gick om mig.

Nere på fastlandet igen rullade det fortsatt på bra. Utanför Nordstan stod Jennie (tror jag det var, såg bara i ögonvrån) och hejade, vilket gav en extra boost uppför hela Avenyn. Där är det ju mest publik, så det gäller att springa snyggt och snabbt... Fortfarande kändes det riktigt bra i benen och det var många fler som jag sprang om än som sprang om mig. Riktigt najs!

Nu var det bara upploppet kvar, i alla fall kändes det så. Fyra kilometer med svagt uppför nästan hela tiden. No problems, bara att öka lite i taget. En underbar känsla att känna att det efter 20 km fortfarande finns mer att ta av, så där gick jag ner på 4:20-tempo och ytterligare en ökning av spurttempot efter sista uppförsbacken med 500 m kvar. Kändes som om jag flög fram (fast egentligen gick det i lite över 4:00-tempo).

När jag passerade mållinjen var det med ett stort leende på läpparna och armarna i vädret. Jag hade sänkt mitt halvmara-rekord med nästan 1½ minut, och Göteborgsvarvsrekordet med 11 minuter! Visst hade det gått att kapa ytterligare lite, med tanke på hur pass fräscha benen var hela vägen, men ur upplevelsesynpunkt var detta nog den optimala tiden. Krossat rekord, och pigg nog att kunna uppskatta det!

Strax efter målgång träffade jag Christer igen som också var nöjd med sitt varv, med tanke på hur lite förberedelser det blivit för honom i år. 1:44:50 gick han in på. Efter dusch och ombyte gled vi ner på Avenyn (tok-flyt med spårvagn och buss dit!) där Peter bjöd på öl och pizza på Kunskapsavenyn. Plus en massa löpningsrelaterat tjôt förstås.

Som sagt, en perfekt dag! Ska jag skriva något negativt var det väl att jag fick lite ont under fötterna på trampdynan bakom stortån, speciellt på högerfoten. Men det är en petitess i sammanhanget. Slutbetyget av dagen måste bli MVG+!
_____
Trängseln i början, Säldammsbacken och Älvsborgsbron med tillhörande backe upp gjorde att det blev ordentlig negativ splt: första halvan gick på 49:44, vilket skulle ha gett en sluttid på 1:39:28 om jag fortsatt i samma tempo. För övrigt var Polar-fotpoden rent magiskt välkalibrerad; vid 10 och 15 km skiljer det 0,1 sekund(!) mellan min tid och med officiell. Vid 5 och 20 km mindre 3 rep2 s.

Mellantider från Varvets resultatsida:

Split Klockan Tid Diff min/km km/h Plac.
5K 14:20:22 00:23:57 23:57 04:48 12.53 6647
10K 14:43:27 00:47:02 23:05 04:37 13.00 5391
15K 15:06:46 01:10:20 23:18 04:40 12.87 4682
20K 15:30:25 01:34:00 23:40 04:44 12.68 4115
Mål 15:35:19 01:38:54 04:54 04:28 13.44 4078


Km-tider från Runkeeper:

km Pace (min/km) Elevation (m)
1 4:51 6
2 4:36 -1
3 4:47 -6
4 4:38 -8
5 5:10 17
6 4:50 -10
7 4:24 -22
8 4:35 4
9 4:35 0
10 4:38 3
11 4:32 -8
12 4:35 0
13 4:37 1
14 4:48 1
15 4:48 9
16 4:42 -6
17 4:48 17
18 4:45 -2
19 4:39 4
20 4:41 5
21 4:30 -8
22 4:14 0