Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

IK Jogg i Skatås

Måndag 16 maj 2011 18:17

Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sista kvalitetspasset innan Varvet – kanske. Peter hade valt en helt ny plats för dagens övningar, i den vackra björkdungen vid Stora Delsjöns norra hörn vilket innebar närmare tre km uppjogg. Därefter korta intervall, 6×500 m i 4:10-tempo med 2 min ståvila. Lång nerjogg med lite löpskolning och stretch insprängt. Och 20 minuter tjôt efteråt om kommande tävlingar i allmänhet och Göteborgsvarvet i synnerhet...
_____
Tiden exklusive längre pauser och intervallvila. Total träningstid 1:26.
9,75 km
Distans
55:00
Tid
5:38 min/km
Snitt
135
Snittpuls
168
Maxpuls
ASICS DS Trainer 14
Total distans: 
102:57:47
1163 km

Gilla passet