5/ 8:e 3 mil/ mer

Bra! de va ju nästan en mara!
Var lite orolig att du inte rört dig på (för dig) länge
Ska springa i morron. sedan vila till Gbg, då jag tänker hålla mig under 130 puls för att se hur jag orkar med just den pulsen!?
Ha de bra!

Lite abstinens får erkännas... :-)
Nöjd m resultatet av 1:a rundan efter LU som innehöll backar-träningsvärk i benen, inget ömt höft & att kroppen så snabbt återhämtat sig =)
Spännande få att ta del av Ditt resultat vid Varvet, tror att du kommer landa på ansträgningsnivå kring 10-15 enl jogg.se's skala med en snittfart på 7:30 eller mindre.
du har m stor framgång ökat kvalite'n se springa m högre puls senaste veckorna, har du ngn tanke på att även öka kvantiteten se längden på veckans långpass framöver?
Inväntar dagens träningsrapport :-)
See you in cyberspace

Det var ju inte så långt....;) bra jobbat, kramar!!!!!

Kul att du är problemfri!!!
Kvantitet skall jag öka, men kvalitet enbart på loppen.
Min optimala puls vid träning skall vara 125 slag, och då inbillar jag mig att jag med tiden kommer längre och längre fast jag inte ökar pulsen.
Det samma gäller när jag tävlar o lägger mig vid millopp på ca 145 puls, då kommer tiden säkert förbättras. Samt inbillar jag mig att jag kommer att orka längre distanser med 145 puls.
Men nu får ja la se vad det blir för tid i Gbg? Fast jag är medveten om att det finns en del bromsande köer i början smt vid vätskekontrollerna.
Men skitsamma skall försöka skippa tidstänkandet o njuta :)
Hälsningar Andöörs

Låter som ett vägvinnande & hållbart träningsupplägg!
Mina förutsägelser om tid & ansträngningsnivå hoppas kan fungera som bärkraft ifall vingarna slakar =).
Hoppas det blir en riktig folkfest för dig!!

Kaxig syrran..?!?
Kanske dags hitta på "ursäkter" för att komma runt långpass ihop...
:-))))